Saturday, December 4, 2010

ΟΧΙ στη μελαγχολία των γιορτών

Η περίοδος των γιορτών για τους περισσότερους είναι μία
ευκαιρία να χαλαρώσουν, να ξεκουραστούν, να διασκεδάσουν και να αναπληρώσουν το
χαμένο χρόνο με το σύντροφό τους, τα παιδιά, τους γονείς και τους φίλους τους.
Για κάποιους, όμως, είναι μια εποχή γεμάτη θλίψη, εσωστρέφεια, μοναξιά και
άγχος.



Τι προκαλεί τη μελαγχολία των γιορτών;
Η θλίψη είναι μια πραγματικά
προσωπική υπόθεση. Το ίδιο πράγμα που κάνει κάποιον να αισθάνεται λυπημένος,
μπορεί να μην επηρεάζει καθόλου ένα άλλο πρόσωπο
. Σύμφωνα με τους ειδικούς οι
πιο συνηθισμένες πηγές θλίψης στις γιορτές είναι:

* Άγχος
* Κόπωση
* Εξωπραγματικές προσδοκίες
* Εμπορευματοποίηση της θρησκείας
* Οικονομικά προβλήματα
*Αδυναμία να είναι με οικογένεια και φίλους


Σε ορισμένες περιπτώσεις η κατάθλιψη μπορεί να «κρύβεται» πίσω
από άλλα συμπτώματα:

* Πονοκέφαλοι
* Υπερβολική κατανάλωση φαγητού και
αλκοόλ
* Αϋπνία

Κάποιοι μπορεί να εμφανίσουν θλίψη και μελαγχολία μετά
την Πρωτοχρονιά. Αυτό μπορεί να προκύψει από προσδοκίες, που δεν εκπληρώθηκαν
και από απογοητεύσεις από το προηγούμενο έτος, σε συνδυασμό με το άγχος και την
κούραση των ημερών.



Η συνταγή για χαρούμενα Χριστούγεννα

Αντισταθείτε στο άγχος και την κατάθλιψη των γιορτών ακολουθώντας τις συμβουλές των ειδικών:

* Προσπαθήστε να έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες για την περίοδο των διακοπών.
*Θέστε ρεαλιστικούς στόχους για τον εαυτό σας και τους άλλους.
* Μην πιέζετε τον εαυτό σας. Μην αναλαμβάνετε περισσότερες ευθύνες από όσες μπορείτε να χειριστείτε.
* Μην ξοδεύετε όλη σας την ενέργεια σε μία μόνο ημέρα (π.χ. στην παραμονή της Πρωτοχρονιάς).
*Ζήστε και απολαύστε το παρόν.
*Ατενίστε το μέλλον με αισιοδοξία.
* Μην ταλαιπωρείτε τον εαυτό σας και μην απογοητεύεστε και μελαγχολείτε συγκρίνοντας το σήμερα με τις παλιές καλές μέρες του παρελθόντος.
* Αν είστε μόνοι, δοκιμάστε να αφιερώσετε λίγο από το χρόνο σας σε κάποια ομάδα εθελοντισμού για να αντλήσετε χαρά από την προσφορά βοήθειας στους άλλους.
*Βάλτε όριο στην κατανάλωση αλκοόλ, δεδομένου ότι η υπερβολική κατανάλωση παρά την αντίθετη προσδοκία σας θα αυξήσει τελικά τα συναισθήματα κατάθλιψης.
* Δοκιμάστε κάτι νέο. Γιορτάστε τις διακοπές σας με έναν διαφορετικό τρόπο.
*Περάστε χρόνο με ανθρώπους που σας αγαπούν και σας υποστηρίζουν.
*Γίνετε πιο κοινωνικοί και αν μπορείτε – γιατί όχι; - κάντε νέους φίλους.
*Βρείτε χρόνο – και διάθεση- να επικοινωνήσετε με κάποιον φίλο ή συγγενή που έχετε χαθεί εδώ και καιρό αλλά η σκέψη του περνά συχνά από το μυαλό σας. Θα σας κάνει καλό.
*Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας, το έχει ανάγκη.
*Αφήστε τους άλλους να μοιραστούν μαζί σας τις ευθύνες των καθηκόντων των διακοπών.
* Ελέγξτε τις δαπάνες για τις διακοπές σας. Τα υπερβολικά έξοδα μπορεί να προκαλέσουν κατάθλιψη και στρες μόλις οι λογαριασμοί αρχίσουν να φτάνουν ο ένας
μετά τον άλλον όταν οι διακοπές θα έχουν τελειώσει.

2 comments:

  1. "Υπερβολικη καταναλωση φαγητου!"
    Ωχ!Το κανω αυτο!
    Ολη τη χρονια βεβαια οχι μονο τα χριστουγεννα!
    Λες να ναι συμπτωμα?
    C:
    Υ.Γ.στο αλλο μπλογκ σου δεν μπορουσα να αφησω σχολιο.Τα εχεις απενεργοποιησει?

    ReplyDelete
  2. δεν είμαι σίγουρη αν τα είχα απενεργοποιημένα ή όχι. έκανα κάτι καινούριες ρυθμίσεις πριν λίγο, αλλά η αλήθεια είναι ότι δεν βγάζω εύκολα άκρη με αυτά.
    πάντως, όσο αφορά την υπερβολική κατανάλωση φαγητού μην αγχώνεσαι. δεν νομίζω πως είναι σύμπτωμα μελαγχολίας γιορτών, απ την στιγμή που το 'χεις όλο το χρόνο δηλαδή.

    cheers Kat!

    ReplyDelete